Kom med en tur på indkøb

Her i Schweiz har vi et supermarked, som er lidt anderledes end de andre – skulle du komme på disse kanter kan Manor klart anbefales. Jeg snuppede lidt billeder med telefonen i dag, så jeg kan bevise min påstand. Der er bageri, delikatesse, frisk fisk, ost og kød – plus et stort flot udvalg af lokale produkter plus frugt og grønt. Der er i øvrigt altid smagsprøver, men skulle du være mere sulten er der en self-service restaurant med lige så friske og lækre retter.

Follow

En dag uden mælkeprodukter

Jeg spiser rigtigt mange mælkeprodukter i hverdagen; hytteost, kvark, græsk yoghurt, feta-light, parmesan, letmælk i kaffen, smøreost og frisk-ost. Det er gode proteinkilder, som giver mig mæthed og jeg trives jeg fint med det. Der er dog et par af jer, som har skrevet, at I godt kunne tænke jer nogle ideer til måltider uden brug af mælkeprodukter, så jeg har prøvet at sammensætte en dag. Som altid er morgenmad på maksimum 300 kalorier, frokost og aftensmad på hver især 400 kalorier. Dertil kommer mellemmåltider i alt på 300 kalorier. 

Morgenmad: 1 æg, 1 skive knækbrød, peberfrugt, 30 g havregryn, 50 g hindbær, 80 g rismælk (brugt i kaffe og på havregryn).
Mellemmåltid: 50 g Hummus – 100 g gulerod. 
Frokost: 55 g fuldkornstortilla, 100 g kyllingebryst, 10g pesto, 100 g tomater, 200 g bagt fennikelknold.  
Mellemmåltid: 100 g fersken, 1 stk knækbrød, 4 g mandelsmør.  
Aftensmad: 150 g Quornstykker, 100 g kogte ris, 300 g wokgrøntsager, 4 g sesamolie – hvidløg og krydderier.  
Aftensnack: 12 g mandler 

Sammenlagt for hele dagen I alt 1400 kalorier fordelt på 29% fedt, 24% protein og 47% kulhydrat

Lad mig endelig høre om det er noget, I vil se mere af, eller om der er andre udfordringer I vil give mig?

Uden at være ekspert så forestiller jeg mig, at det vil være en god ide at tage et kalktilskud, hvis du slet ikke spiser mælkeprodukter, men rådfør dig med din egen læge eller en diætist.

Follow

Alternativ slankekur

Den knivskarpe læser vil straks spotte det, og dem af jer, der følger med på instagram ved allerede, at der er noget nyt der fylder rigtigt meget i hverdagen herhjemme. Jeg er så træt-så træt men også fjolle-glad, som man kun kan være, når man får en lille ny hundehvalp i huset. Er du vimmer det er hårdt arbejde og en ret effektiv slankekur. Det som måtte have sneget sig på i ferien er i hvertfald røget af igen, jeg er ¨på gaden¨ i tide og utide – og har stort set ikke tid at at lave mad eller spise den.

Og så havde jeg i øvrigt forsvoret, at jeg aldrig nogensinde ville vise kæledyr på bloggen – jaja jeg er vist allerede solgt! 😉

Follow

I ugens løb har jeg spist…

Der er lidt travlt herhjemme for tiden, så jeg får ikke rigtigt eksperimenteret med nye opskrifter eller kalorieberegninger. Men jeg følger rimeligt samme principper som altid, så jeg har alligevel taget billeder af lidt af, hvad jeg har sat til livs.

Så velkommen til billedbog på bloggen!

Follow

Vil du med til fødselsdag?

Sponsoreret indlæg

Boede jeg i Danmark, så ved I, hvor I kunne finde mig bag en fyldt indkøbsvogn på torsdag. Irma fylder nemlig 126 år i overmorgen d.23 august og dagen fejres med nogle helt utroligt gode tilbud. Der vil være masser Irma-piger i gaderne, hjerter og pyntede butikker. I anledningen af fødselsdagen er Irmas fine retro-hjerte fra 1970´erne blevet støvet af og hentet frem. Budskabet om smil, hjertevarme og overskud går aldrig af mode i min verden.

Irma har altid haft en særlig plads i mit hjerte og det varmer, at dette bliver første sponsorerede indlæg* på bloggen. For mig repræsenterer Irma kvalitet, lækre varer, æstetik og den lille luksus i hverdagen. Da jeg voksede op i forstads Danmark i 1970-80´erne var udvalget af udenlandske og specialvarer ret begrænset. Det var faktisk kun Irma, der var på forkant. At der så duftede fantastisk af friskkværnet kaffe, når man kom ind i butikken, gjorde oplevelsen endnu mere unik!

Som en del af fødseldagsfestivitas er der rigtigt gode muligheder for at få fyldt op med kvalitetsvarer på hylderne og i fryseren. Der skulle være købt mange varer hjem og butikkerne vil få nye forsyninger flere gange i løbet af dagen. Desuden har Irma udvidet åbningstiderne torsdag d. 23. august fra klokken 8.00 – 21.00. Nogle af tilbuddene gælder kun på dagen og andre hele ugen – så vær endelig opmærksom på det.

Jeg har valgt lidt ud af de sager, som jeg ville gå efter. Hvad ville du fylde op med, hvis du har muligheden for at få god kvalitet til en billig pris? Tjek tilbudsavisen lige her for inspiration

Økologiske frosne bær bør man altid have i fryseren til morgenmad som her bananspilt med skyr/fromage frais og mandler, til lette kager eller gode smoothies med masser af protein.

Tun i olie eller vand  Jeg benytter altid tilbud på tun til at få fyldt op i skabet – Det er godt at have i forråd – kan bruges i en lækker Salade nicoise, en enkel let tunsalat eller bønnesalat med tunFrosne rejer er også en fantastisk kilde til magert protein og godt altid at have et par poser i fryseren. De kan bruges til disse nemme lækre ærteblinis eller til et pletskud

Figner og  dadler har jeg også altid i huset til lækker morgenmad eller til at søde med i pandekager eller til snackboxen.

Tusindfryd uden parfume – Jeg er så misundelig på, at I kan få så mange gode produkter i Danmark, der tager hensyn til både miljø og hud – Hernede i Schweiz har jeg svært ved at finde vaskemiddel uden parfume.

Kaffe – er jo kaffe og jeg ELSKER kaffe! Kan ikke leve uden og så er der ikke mere at sige til den sag!

* Sponsoreret indlæg er et indlæg, jeg er blevet betalt for at skrive. Jeg skriver dog kun om varer og mærker, som jeg kan stå 100% inde for, og når jeg har mulighed for at give min ærlige mening til kende. 

Follow