Lav din egen grønne Dukkah

Vind bogen Nyd dig slank


IMG_0012

To heldige læsere af bloggen har nu mulighed for at kunne nyde sig smækre og lækre med Caroline Fibæks seneste bog. ¨Nyd dig slank¨ er en helt anden måde at gribe tingene an på  – der er ingen lynkure eller strenge diæter her, men tilgengæld masser af kærlighed til kroppen og næring på alle planer. Bogen fører dig igennem alle grundene til, at det er svært at holde en kur og giver dig ti bud der giver overskud, næring og nydelse . Jeg har med glæde læst bogen og er vild med Carolines tilgang, bogen indeholder smukke billeder og ca 1/3 er opskrifter.

¨Nyd dig Slank¨s 10 bud:

1. Spis mad der nærer dig

2.Vædske, grønne juices og smoothies

3. Undgå Frankenfoods, fabriksmad og klam kemi

4. Skån din krop for tilsat sukker og hurtige kulhydrater

5. Omsorg og selvforkælelse

6. Søvn, hvile og meditation

7. Motion, sollys og latter

8. Glæde

9. Pimp dine uvaner

10. Inspiration og viden

Jeg trækker to vindere af to signerede udgaver af Nyd dig Slank-bogen onsdag d. 29/4-2015 – Alt du skal gøre er, at skrive en kommentar i feltet nederst med dit bedste tip til at tage vare på dig selv og lytte til din krop. Og er du ikke den heldige vinder kan bogen købes her hos saxo.dk

Tillykke til Nina og Camilla – jeg har sendt jer en mail hver især 🙂

 

IMG_0014

IMG_0010 IMG_0013
IMG_0011Indlægget indeholder affiliate links

Follow

75 kommentarer

  • Louise

    Mit bedste tip må være at tage en time midt på dagen hvor man intet andet skal end 100% afslapning. -Perfekt til at forøge ens energiniveau efterfølgende.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise Andersen

    Jeg sørger for at få hvile/søvn nok.. I en travl “verden” er det så nemt at glemme hvilen, og et mentalt fri rum. Så det prioterer jeg højt.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • pia sroka

    Sørg for at stresse af ved at høre afslappende musik. 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Maria

      Mit råd er at sørge for at spise mad der smager godt og udfordrer sanserne med fx knas og syre. Det kan være udråbt som nok så sundt, men hvis det ikke giver mig en god smagsoplevelse er det sunde for mig ikke relevant. Jeg går ikke på kompromis med den gode smag og ej heller på sundhed i en åndelig og holistisk forstand.

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lene Hobson

    god nats søvn ingen alkohol , mindre kulhydrater hjælper på mit velvære og oppustethed samt mindre stress. Mangler dog lidt mere inspiration

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Eline

    Mit bedste sundhedstip er, at spise varieret. Da jeg i først omgang besluttede mig for at leve sundt, kørte jeg en fast rutine: Havregrød, salat med avocado og kylling. Og fordi det hurtigt blev kedeligt, faldt jeg i fælden og spiste sukker igen. Mit tip er, at skifte de sunde opskrifter ud en gang i mellem eller kombinere dem! Det er meget federe med varieret mad og faktisk også sundere.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Line S

    Mine bedste tip er nok søvn, samt grøntsagsjuice hver morgen 🙂 Det holder mig kørende!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Asta

    Mit bedste tip, er noget så simpelt som, at stå lidt tidligere op, så der er tid, ro og “mig-tid” til, at tilberede og nyde morgenmad og evt kaffe.
    Så bliver min dag næsten altid lidt bedre.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Siri Rasmussen

    Nyd de små øjeblikke og lad være med at mærke mad som værende sundt eller usundt!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Tina H

    Sikke en lækker præmie. Jeg sørger for at lytte til min krop ved at gå tidligt i seng. Hvis ikke jeg får den søvn, som min krop råber efter, så fungerer jeg simpelthen ikke 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • ChrisTine

    et laaaaangt bad, god scrub, hårkur, barbere ben og indsmøring i lækker bodylotion.. Og så i en seng hvor der lige er skiftet sengetøj – så er man som en nyfødt baby 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Marlene J

    Jeg synes, det er et svært emne. Mit råd er umiddelbart, at lytte til de ting, din krop fortæller dig, men det er som bekendt lettere sagt end gjort. Et mere konkret råd er derfor: tag dig mindst én gang om gangen 10 minutter til at mærke efter, hvordan du har det. Er du glad? Ked af det? Stresset? Hvad kan du gøre for at ændre situationen, hvis noget er skidt?

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Natascha

    Når jeg skal gøre noget godt for mig selv, så tager jeg til en omgang Bikram Yoga. Der ingen bedre måde for mig at slippe hverdagens bekymringer og stress, og kun fokusere på min krop og velvære i 90 min. Man har det vidunderligt bagefter. Helt udrenset og zen-agtigt 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise Petersen

    Det der med at lytte til sig selv synes jeg er en kamp i en stresset hverdag med hårdt arbejde. Minder mig dagligt om hvor vigtigt det er at jeg lytter til min krop. Når jeg har fri gør jeg meget ud af at tage en lille lur. Synes det giver så meget ny energi lige at lukke øjenene i 20 min og lukke alt andet ude og trække vejret dybt.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Rebecca

    Mit bedste råd er at trække vejret sådan helt ned i maven og generelt øve det der med at være tilstede i din krop -vær i nuet, og nyd hvert sekund af det,- så mærker du nemlig meget nemmere hvad du har brug for og ikke brug for (f.eks. hvad du skal eller ikke skal spise) og hvor befriende det er at NYDE i din intuition, fordi du har fokus på livet som det er lige NU, med alt det positive og negative der nu måtte være. At acceptere alt som det er og mærke friheden i at give slip og bare være tilstede <3

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Heidi Bræmer

    At have gode alternativer, på lækker sager på lager/frost, gør det meget nemmer at sige nej til alt det man ikke behøver…

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Camilla

    mit bedste tip er at komme ud og få frisk luft hver dag og bagefter sidde og nyde en kop grøn the imens du bare slapper af og kigger ud i det blå

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • detskalsmageafnoget

      Hej Camilla – Du har vundet bogen, vil du sende mig din adresse. vhLise

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Luna

    Jeg lytter til min krop og bruger meget tid på at mærke efter om den er glad og tilfreds. Og så drikker jeg masser af vand – det giver energi, flot hud og en glad krop 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise

    Mit bedste tip.. Eller det der i hvert fald virker bedst for mig er at drikke så meget vand som overhovedet muligt. Ved godt at det er tip man hører hele hele tiden, men mange gange når jeg er sulten eller bare lækkersulten så plejer det at hjælpe, når jeg drikker et glas vand. Desuden har jeg også mere energi!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Joy

    Mit bedste råd er søvn, søvn og atter søvn. Det betyder alt. Når jeg er veludhvilet, så spiser jeg bedre og har større overskud og mere energi til at træffe gode og sunde beslutninger.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mie K

    Lyt til dig selv, ikke andre. Du kender dig selv bedst 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Helle

    Vil virkelig gerne vinde ‘nyd dig slank’ . Det er tiltrængt efter 1/2 år på barsel:)
    Mit bedste tip til at mærke krop og behov er at slukke for al elektronik, ligge alt fra mig og sidde lidt med lukkede øjne og bare trække vejret… Og bonus er at man også får fornyet energi:)
    Mange hilsner Helle

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Gitte Manskov Hersom

    Lige nu bruger jeg desværre ikke så meget tid til at ‘lytte til min krop’. Vi har vanvittig travlt med at få hverdagen til at fungere, så jeg glemmer helt mig selv.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Stine Bb

    Mit bedste tip til at tage vare og lytte til mig selv er mine 2 ugentlige yoga læsioner hvor der udover motion og bliVer lagt vægt på vejrtrækningsøvelser og afsluttende meditation/afslappende…

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mit bedste råd er rigeligt med søvn og fokus på søvnkvaliteten. Det er et mirakelmiddel til at tage trangen til de usunde sager – i hvert fald for mig 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Nina

    Som de siger i Tropic Thunder: “…you never go full retard!” For mig gælder det også sundhed og velvære – alt med måde.
    Der skal være en balance, så lidt usundt i ny og næ er okay, ligesom det nok også går an hvis du engang imellem sover for lid,t får en drink eller træner tre dage i streg.
    Lad være med at sætte for strenge regler op for dig selv, for så kan du næsten kun fejle.
    Omgiv dig med mennesker, der giver dig glæde.
    Se på muligheder i stedet for begrænsninger.
    Og spring jævnligt ud, hvor du ikke ved, om du kan bunde – udfordringer er SÅ sunde!

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • detskalsmageafnoget

      Hej Nina – Du er den anden heldige vinder af bogen. Vil du sende mig din adresse.
      vh/Lise

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Susanne Dall Jensen

    Slå autopiloten fra.
    Mærk efter og lyt til signalerne fra din krop.
    Brug mindfulness, gerne hver dag

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Benedikte

    Efter en virkelig lang og hård periode med stress, sorg og krise, er mit bedste tip til at passe på mig selv faktisk tre ting:
    Juice af rødbede, gulerod, citron, appelsin og ingefær hver morgen
    Massage og zoneterapi
    One Moment Meditation, så jeg får sovet nok og godt uden urolige tanker

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Linea Møller

    Maden er benzin til din motor.
    Man kan mærke energien ved god mad. Gå ikke på kompromis med kvalitet.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Nille Hastrup Jensen

    Årh den vil jeg gerne vinde! Trænger til lidt sund inspiration!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Emma S

    Mit bedste råd er at få sin søvn og få holdt sine små pauser i løbet af en dag. Hvor man lige mærker efter inde i sig selv.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kathe Larsen

    Mit bedste tip er: Spis naturligt, alle naturens flotte farver

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sidse

    Jeg starter hver dag med en god kop te og gør mig tanker om, hvordan jeg ønsker dagen skal blive:-)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • monica

    Det bedste for mig, er ikke at lave andet, når jeg spiser end at spise.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Astrid

    Jeg tager lange varme bade – her har jeg mulighed for at koble af. Der er ikke noget med end en afslappet krop og en tømt hoved!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kristina Lehmann Schjøtt

    Mere søvn har hjulpet mig helt vildt

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sofie A

    mit bedste tip er at gå en tur dagligt. Lad din krop få ro af en tur i naturen. Drop musikken og lade sanserne få frit spil! Så finder man hurtigt ud af hvordan end krop får ny og positiv energi. Jeg bruger turen når min krop siger fra

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maria Hansen

    Nok søvn hver nat.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lone

    Jeg forkæler mig selv med lækre, rene råvarer, masser af vand, lækre juicer og te. Jeg forsøger også at få mig rørt en smule hver dag, få min. 8 timers søvn og være min egen bedste ven 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Julie Hedegaard

    mine bedste tip er god og sund morgen mad og en god lang søvn

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lykke

    Mit bedste tip til at drage omsorg for mig selv er at søge en tilladende holdning i sindet. I mit tilfælde har det været at acceptere og være i fred med min pcos og de “skavanker” det har medført. Jeg søger at acceptere at min krop er på en bestemt måde mens jeg handler bedst muligt forst forbedre det. Det er en befrielse i energi ikke at kæmpe imod, men kæmpe med, hvis det giver mening.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Karina

    Tag én ting af gangen, ændre dine vaner i små trin og lad vær med at banke dig selv oven i hovedet, hver gang du ikke løber lige så langt, spiser lige så sundt eller taber dig lige så meget som veninden, kollegaen eller hende du kigger på gennem et filter på instagram. Gør det i dit eget tempo og lyt til dig selv og din krop – hvor meget kan den overskue af gangen? Så er mine erfaringer at energien til at fortsætte og livsstilsændringerne og resultaterne hænger bedre ved 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • alice

    Mit bedste råd er, at hvile 27 min efter job. Læse i et kvarters tid, inden sengelampen slukkes.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • alice

    Mit bedste tip er – læs 15 min inden sengelampen slukkes

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Camille Marie Stasie Sommer

    Jeg sørger for, ikke at have for mange planer, så jeg kan kan nå at mærke efter, hvad jeg har brug for, hver eneste dag, så jeg ikke presser mig selv og overskrider mine grænser.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Katrine

    Søvn er nr. 1!!! Og ellers er noget meget vigtigt for at huske ikke at ærgre mig over ting, som jeg alligevel ikke kan gøre noget ved…

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Liv

    Mit allerbedste råd til andre og til mig selv er at gå en lang tur i så naturrige omgivelser som muligt og smile til alle forbipasserende. Det er ikke altid at smilene kommer igen, og måske kommer de først, når I er passeret hinanden. Men jeg tror på, at det er en måde at gøre sig selv og andre gladere og skabe god energi, mental luft samt nye perspektiver og tanker.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne-Sofie

    For mig er det allervigstigste at få otte timers søvn hver nat. Hvis jeg er veludhvilet kan jeg klare alle udordringer og forhindringer jeg møder på min vej.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Cecilie

    Mit bedste råd må være at få sovet nok og ikke mindst at huske at trække vejret helt ned i maven i en travl hverdag

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mai

    Mit bedste sundhedstip i en travl hverdag er at lytte til sin egen krop, f sørge for at have noget “mig-tid” med jævne mellemrum

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maja

    Jeg passer allerbedst på mig selv, når jeg sørger for at få søvn nok og spiser en masse grønt! Jeg har det bedst, når jeg lever økologisk og kun køber animalske produkter fra dyr der har haft det godt. Lidt motion og et laaaangt varmt bad er også et hit!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Gør noget der gør dig glad, helst hver dag. Sæt tid af til det og mærk efter, hvad det er du har brug for. En lur i solen, en gåtur, bage kage osv.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Simone

    Jeg sørger for at få nok væske, frisk luft og det vigtigste for mig er søvn nok 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Cecilia

    Den bog ville jeg med glæde have stående derhjemme 🙂

    Drik masser af væske, drop hurtigmaden og gå tidligt i seng. Meeeen det er okay at falde tage i engang imellem.. Husk at forkæl dig selv og lad være med at få dårlig samvittighed over et stykke chokolade eller en omgang fredagsslik

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mindfulness hver dag:-) Bare 20 minutter – brug den samme guide hver gang, så træner du hjernen og kroppen til at vide, den skal slappe af. Jeg kan gå fra hjertebanken og uro til fuldstændig ro……..hver gang:-)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Cecilie Olesen

    Jeg drikker et ingefær shot med æble hver eneste morgen. Det kickstarter dagen, er utrolig sundt og smager dejlig friskt.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mathilde

    Det vigtigste er at være tro mod sig selv, og behandle sig selv, som var man sit eget kæreste eje. Det er vigtigt at give sig selv plads hver dag, til at slappe af, lave sin yndlingsret, gå en lang tur eller lige hvad man ønsker – så er man også langt mere attraktiv over for omverdenen. Tro på dig selv, og tro på at alt er godt i din verden :innocent:

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Simone Olsen

    Mit bedste tip: Jeg slukker hver dag mobil/TV/computer en time inden jeg går i seng. Denne time bruger jeg på at “komme af med” alle mine tanker (skriver dem gerne ned hvis det er nødvendigt), jeg lytter til mig selv og mærker efter hvordan jeg har det, mens jeg f.eks. lægger en ansigtsmaske eller læser en bog. På den måde lader jeg op til næste dag og får samtidig ro i krop og sind inden jeg går i seng.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mai P.

    Det bedste råd må ganske enkelt være søvn. Kan altid mærke hvis jeg er i søvnunderskud og prøver så vidt muligt at være i seng inden 22. Og det er vel og mærket på alle dage. Inkl. weekend. Men det er faktisk ikke svært når man har en lille som holder en igang HELE dagen!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Marie Lykke Medom Nielsen

    Masser af lækre sprøde, søde og friske grøntsager – hver dag!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Cecilia

    Det vigtigste for mig er at jeg får nok søvn og at jeg husker at drikke noget. Det er noget jeg går meget op i, for at holde mig selv kørende.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Linda

    Ingefær og citron er så gode for mig om morgenen, enten i greenie eller juicet. De giver energi og tager sukkertrang.
    Og hvor ville jeg dog elske at vinde den bog! 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Rikke Alminde

    Drik masser af vand HVER dag!
    Det kan både ses udenpå og mærkes indeni.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Line M.

    Mit bedste tip er simpelthen at gå tidligere i seng end normalt – slukke alt tv, iphone og computer og bare være til. Det giver mig energi.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Karina

    Mit bedste tip er: at huske at lytte til ens krop. Lytte til om det mad du spiser, gør dig mæt, glad, energisk osv. Lytte om din krop kan bruge de tips/regler/kostvaner andre lever efter – alle kroppe er forskellige, og alle reagerer forskelligt. Lyt efter om din krop er stresset, om det egentlig er sulten osv. Det er det bedste tip! Lær at lytte til sin krop!!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise

    Min bedste tip er at stoppe op et par gange i dagens løb – gerne på faste tidspunkter og trække vejret helt ned i maven i et minut. Det lyder banalt, men jeg kan mærke forskel på dage hvor jeg ikke får det gjort.
    God søndag.
    KH Louise

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Pia R

    søvn, varm ingefær/citron drik om morgenen og varieret kost:-)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mit bedste tip må være “kun” at spise en portion til hverdag, tag det på din tallerken du vil spise, nyd det, og nøjes med at spise det

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maria Høyer

    Noget jeg synes er rigtig vigtigt er, at unde sig selv de gode ting i livet, som fx lækker mad og kage! I sådan en sundheds- og træningsfikseret verden billeder i, så får man jo næsten dårlig samvittighed hvis man får pasta til aftensmad, men hvis ens livret er carbonara, så skal man da også have lov til at nyde det en gang i mellem – uden at få dårlig samvittighed 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jennifer

    Mit bedste råd er at spise god, sund og nærende mad, som man selv er helt vild med. Det giver god energi, og godt gang i maven. Sæt noget hyggeligt musik på under madlavningen, så er det hyggeligere 😉

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Line Waldemar

    Drik masser af vand for at rense alle affaldsstofferne ud af kroppen og sov omkring 8 timer om natten. Jeg prøver virkelig at efterleve disse to tips, det er dog ikke altid det lykkes 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Lis

    Jeg er begyndt at gå tidligere i seng og får mere søvn. Det har gjort en langt større forskel end jeg ville have troet. Der er mere overskud i dagligdagen.

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Katia Nathalie Zeller Nørregaard

    Eftersom jeg for 2 uger siden startede på kur, manglede jeg lidt motivationen til at holde den, da jeg ofte synes maden bliver lidt for ensformig. Ved at høre 20 minutters afspænding inden jeg sover kommer min krop i balance, og jeg opnår en følelse af velvære. Jeg sørger også for at sætte mig et positivt mål for den næste dag, f.eks. “i morgen vil jeg spise sundt, for det er godt for min krop” og det plejer som regel også at hjælpe mig. Så kan klart anbefale afspænding hvis du oplever stress i hverdagen. Jeg bruger de gratis versioner der er på http://www.alexhaurand.dk 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Lav din egen grønne Dukkah