Læste I mon om de nye forskningsresultater, der blev kørt frem i medierne, der på sigt skulle kunne overflødiggøre motion? Altså indtil videre, er der kun lavet forsøg på mus, så du kan roligt snøre skoene, for der går mindst 10 år endnu. Desuden giver det jo på ingen måde mening. Medicinen vil muligvis kunne sætte forbrændningen op, men hvad med alle de andre positive gevinster der er ved motion? Hvordan skulle man kunne få en stærk og tonet krop på denne måde og mon velværet ved at bruge sin krop, også vil kunne komme i pilleform?

Folk der kender mig, vil nok undre sig lidt, for det er faktisk først i de senere år, at jeg rigtigt har fundet kærligheden til frivillig bevægelse. Jeg tror, det hænger sammen med, at motion i mine yngre dage var forbundet med sidestik og indbyrdes konkurrence. Det er først lykkedes mig ret sent at finde noget, som jeg har det sjovt med, og hvor jeg ikke behøver at hoste lungerne op.

Jeg dur ikke til motion pÃ¥ hold, for jeg skal følge min egen rytme og gÃ¥ frem efter mit eget tempo – dansehalløj og koreografiske serier er jeg alt for ukoordineret til AltsÃ¥ det er helt sikkert sjovt at se pÃ¥ – det er jeg ikke i tvivl om. En stor løber bliver jeg heller aldrig, det er for surt og mine knæ kan i øvrigt ikke holde til det. Heldigvis har jeg fundet glæden ved stepmaskiner og crosstrainer med musik i ørerne, sÃ¥ der fÃ¥r den hele armen. Kombineret med gÃ¥ture, yoga og et styrketræningsprogram sammensat af mit fitnesscenter. Programmet skifter ca hveranden mÃ¥ned, eller efter hvor ofte man dukker op. Jeg fÃ¥r en underskrift hver gang, og nÃ¥r sedlen er udfyldt, fÃ¥r man sammensat et nyt træningsprogram.

Jeg er af den faste overbevisning, at man mÃ¥ finde noget, man kan se det positive i for at holde ved – ellers er det dømt pÃ¥ forhÃ¥nd. Jeg tror ikke, vi skal lede efter medicin der kan erstatte motion, men i stedet lede efter mÃ¥der, hvor bevægelse bliver sjovt og givende.

Har du fundet motion du synes er sjovt eller har glæde af – Er det en sur pligt eller alternativt slet ikke ? 

Kære alle
Jeg hedder Marianne og har en mode- og livsstilsblog, hvor jeg hovedsageligt blogger om mode. Jeg er rigtig beæret over, at jeg har fået lov til at lave et gæsteindlæg her på Lise’s skønne blog, hvor jeg vil fortælle om, hvordan jeg i 2011 lagde mit liv om… Den 28. marts 2011 startede jeg mit nye liv. Et nyt liv med to mål:

1. Tabe mig minimum 10 kg
2. Begynde at træne

Jeg har tidligere været på al verdens slankekure, startet træning og stoppet med træning, så jeg vidste at denne gang måtte jeg bare gøre noget, som jeg kunne holde fast i og som kunne blive min nye livsstil. Jeg ville ikke hoppe på en eller anden kur, tabe mig lynhurtig og så risikere at kiloene sneg sig langsomt på i løbet af sommeren.

Kost
Efter at have læst utallige ugeblade gennem årene med råd om, hvordan man skal tabe sig, tror jeg at jeg har fanget essensen og dette er hvad jeg har gjort: Det første jeg gjorde var at melde mig til madlog.dk. Madlog.dk er en hjemmeside, hvor du kan lægge en profil ind med, hvor meget du ønsker at tabe dig pr uge og du får dit kaloriebehov pr dag. Samtidigt kan du taste ind, hvad du spiser hver dag og det har nok været den største øjenåbner for mig. Her kan du se, hvor mange kalorier de madvarer du propper i munden egentlig indeholder. Puha…jeg har fået nogle forskrækkelser!

Pasta, ris og til dels kartofler er nærmest skåret helt væk fra min aftensmad. Nu får jeg et stykke kød med salat eller grove grønsager til. Og ja, jeg bliver mæt. Kulhydrater får jeg fra grønsager og knækbrød og proteiner fra kød. Slik spiser jeg stort set kun i weekenden, selvom jeg har skejet ud en gang iblandt. Det vigtigste for mig, var ikke at blive fanatisk. Det skal stadig være plads til at kunne gå ud, et glas vin, en dessert eller et stykke chokolade. Jeg ved af erfaring, at hvis det bliver for surt, kan man ikke holde til det i længden.

Motion
Motion er et andet vigtigt element, når man skal tabe sig og det hører også under mit mål nummer 2, at begynde at træne. Jeg har i perioder løbet en del, men det er ikke en sport jeg kan lide. Jeg gør det af nødvendighed. Så jeg vidste, at jeg måtte finde noget som jeg synes var sjovt, lidt hårdt og som jeg var motiveret for.

Så jeg har startet med Power Plate. Power Plate anvender principperne fra accelerationstræning til at stimulere kroppens naturlige reaktion på vibrationer. Maskinen består af en plade, der vibrerer både lodret og vandret. Vibrationerne får kroppens muskler til at trække sig sammen mellem 25 og 50 gange pr. sekund. Træningsmaskinen er utrolig effektiv, og derfor anbefales det, at man kun træner 3-4 gange ugentligt i 15-25 minutter. Jeg træner 3 gange om ugen i 25-35 minutter og synes jeg har opnået resultater lynhurtig. Den første måned var jeg øm efter hver eneste træning, men det er jeg ikke mere. Men jeg har fået muskler, jeg er blevet strammet op og jeg er blevet stærkere. Jeg kan nærmest se ændringerne på min krop fra uge til uge.

Det bedste af det hele er, at jeg elsker det og er supermotiveret! Jeg får det nærmest dårligt, hvis jeg må undvære en træningstime. Målet er, at jeg på et tidspunkt kan kombinere Power Plate træning med et par løbeture om ugen.

I dag
Efter 10 måneder med min nye livsstil, er jeg ikke i tvivl om, at det fungerer. Jeg har indtil videre tabt mig 9 kilo, men har fået en hel del muskler, så det reelle fedttab er nok lidt højere. Der er stadig plads til slik i weekenderne og caféture med veninderne og træning er blevet en naturlig del af mit liv. Min krop ændrer sig stadig, jeg har fået flere muskler og jeg er blevet meget stærkere. Jeg løb for nyligt en 5 km tur uden problemer selv om jeg ikke havde løbet i mange måneder. Min bodyage er blevet 11 år yngre end min reelle alder og det i sig selv er en kæmpe motivationsfaktor.

Og det bedste af det hele, jeg har fået det så meget bedre med mig selv!

Kh
Marianne
www.cosmopolifashion.blogspot.com

Var det ikke for god letfordøjelig musik i ørerne, sÃ¥ kom jeg aldrig afsted til fitness. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg ikke er den store sportsfreak. Men med musikken er det, som fødderne bevæger sig af sig selv og finder rytmen. Jeg er ogsÃ¥ ret vild med de positive ændringer jeg ser – min krop bliver stærkere og jeg kan se musklerne er blevet mere definerede. Der er stadig ¨problem-omrÃ¥der¨ der arbejdes pÃ¥ men det kommer jo nok. NÃ¥ ja…. det hjælper ogsÃ¥, at kunne gÃ¥ derhen pÃ¥ under 5 minutter, og at udsigten er som pÃ¥ billederne ovenfor – det sætter jeg ogsÃ¥ gevaldigt pris pÃ¥ (og ser ikke altid sÃ¥ forpustet ud som pÃ¥ billedet! )

Har du fundet en sport eller måde at få rørt dig på, som du holder ved og kan du se/mærke en forskel?

I lange perioder af mit liv har jeg enten spist for lidt eller for meget - for usundt eller for ¨sundt¨. Altid enten/eller – aldrig midt i mellem. Hvis jeg startede pÃ¥ en pose slik, sÃ¥ kunne jeg jo lige sÃ¥ godt spise den faerdig plus hvad der ellers kom efter den dag. I andre perioder kunne jeg i stedet vaere meget afholdende og slet ikke røre den slags, men i stedet følge saere kure.

Jeg tror desvaerre, der er rigtigt mange, der har det pÃ¥ samme mÃ¥de, hvor vaegten kører yo-yo og alt for meget kommer til at handle om, hvad der puttes i munden. Det kan muligvis ikke defineres som en reel spiseforstyrrelse, men det tangerer nÃ¥r kroppens naturlige signaler for maethed eller sult ikke respekteres.

Samme ¨alt-eller-intet¨- holdning har jeg ogsÃ¥ haft til motion, men er heldigvis kommet frem til at bare ¨lidt¨ kan aendre meget. Og at jeg ikke behøver at vaere top-atlet eller marathonløber, for at have en sund og tonet krop. SmÃ¥ aendringer kan gøre en kaempe forskel, bÃ¥de nÃ¥r det gaelder om at aendre dine kostvaner, finde din idealvaegt og at styrke din krop.

Hvad med jer? Synes I det er nemt at finde den ¨gyldne middelvej¨ eller veksler I i mellem ekstremer som jeg har gjort?